Munkamódszerem gerincét legtöbbször egy aktív, jól strukturált, rövid, általában 10-16 ¹ ülésből álló pszichológiai tanácsadás ² képezi, melynek fókuszában a különböző érzelmi, mentális nehézségek, elakadások állnak, mint például:

• nehéz érzések, tehetetlenség, halogatás
• érzelemszabályozási nehézségek
• döntésképtelenség, aggodalmaskodás
• önértékelési nehézségek
• szociális szorongás, lámpaláz, vizsga szorongás
• indulatkezelési nehézségek

A ,,tankönyvi" CBT módszertanommal karöltve munkamódszerem másik gerincét a feltétel nélküli elfogadás képezi, mely során értő figyelemmel, pozitív érzelmi odafordulással és aktív empatikus attitűddel fordulok a klienseimhez.

¹ Az ülések száma újraszerződéssel, közös megegyezéssel bővíthető, továbbá sématerápiás orientáció- és tanácsadási szerződés esetében a közös munka akár fél-egy-vagy két évig is tarthat.

² Mentális betegségek kezelését, diagnosztizálását, illetve 12 éven aluli fiatalok támogatását nem tudom vállalni. A kompetencia szintemet meghaladó eseteket magasabb szintű megsegítés felé delegálom a kliensek megfelelő tájékoztatása, beleegyezése mellett.

Első 2-3 alkalom:

• Első interjú, állapotfelmérés (anamnézis és exploráció), empátia kifejezése
• Ha szükséges, relaxáció, progresszív izomlazítás, légzéstechnika alkalmazása a gyors enyhülésre
• Motivációs interjú – kognitív szempontú diagnosztika
• Célkitűzések S.M.A.R.T. rendszeren belül

További alkalmak (akár 10-15 igény szerint):

• Folyamatos állapotfelmérés, esetvitel
• Kognitív átstrukturálás, helyzetértékelések
• Házi feladatok, utánkövetés
• Diszfunkcionális mintázatok tudatosítása, felismerése
• Költség-haszon elemzés, naplózás, öninstrukció
• Séma-módok azonosítása, imagináció, limitált szülői újragondoskodás, empatikus konfrontáció

Lezárás:

2-3 alkalom, illetve igény/egyezség szerint utánkövetés 2 ill. 6 hónap múlva.

¹ Munkánk során köthető kizárólag relaxációs, vagy autogén tréning-orientációjú szerződés is.

• Nehéz érzések, érzelemszabályozási nehézség
• Tehetetlenség, halogatás
• Indulatkezelési nehézség
• Specifikus félelmek: pl. lámpaláz, vizsgaszorongás, pánik-érzet, enyhébb fóbiák
• Felelősség nehéz vállalása
• Döntések meghozatalában való vívódás
• Aggodalmaskodás, tépelődés (rumináció)
• Bizonytalanság a saját értékeim, életutam során
• Alacsony önértékelés, önértékelési nehézségek
• Bullying
• Veszteség, gyász, (pár)kapcsolati problémák
• Családi problémák, válás, gyermekneveléssel kapcsolatos kérdések
• Önismeret, önfejlesztés, célállítás (S.M.A.R.T.)
• Életmódváltás
• Szupportív tanácsadás
• Munkahelyi konfliktusok, problémák, stresszkezelés
• Szorongásoldás, relaxációs technikák
• Megváltozott élethelyzettel való megküzdés
• 12 év feletti kamaszok támogatása szülői beleegyezéssel

• Visszanyerni a kontrollt az életünk felett
• Szenvedés csökkentése, szenvedés tűrés növelése, feszültségredukció
• Egyéni-és társas alkalmazkodásunk növekszik
• Reálisabb helyzetértékelés
• Önismeret elmélyítése, önmagunk szakértőjévé válni
• Érzelmi stabilitás, érzelemszabályozás, magasabb önértékelés elérése
• Jövőbeli krízisállapotokkal való hatékonyabb megküzdés

• Óra díj: 16.000 Ft/50 perc online és offline egyaránt
• Fizetés: készpénzzel vagy átutalással az ülés végén/után
• Időtartam: maximum 45-50 perc¹ (CBT), sématerápiás tanácsadás esetén ritkán 90 perc
• Gyakoriság: általában heti egy alkalom

Az eredményesség biztosítása és a pszichológus munkájának átláthatósága, tervezhetősége miatt szükséges az ülések rendszerességének fenntartása, melyhez elengedhetetlen a kliens elkötelezettsége, a szabályok betartása.

¹ A tanácsadásban, de általában a terápiás kánonban is az 50 perces keretnek több gyakorlati-és pszichológiai oka is van. A segítő szakember adminisztratív-és/vagy pihenő szünete mellett a pszichológiai tudatos és tudattalan munka optimális tartománya megegyezik ezzel az időintervallummal, ezért hatékonysági szempontból ez a tényező is fontos.

Lemondás és módosítás:

• Az ülés lemondása vagy módosítása 48 órával az óra előtt lehetséges
• A le nem mondott alkalom megtartott órának számít, és az óradíjat ki kell fizetni
• Ha az alkalom a pszichológus miatt marad el, nem kell kifizetni

Késés:

• Fontos az órák pontos kezdése, javasolt 1-2 perccel az ülés kezdete előtt megérkezni
• Késés esetén mindenki a maga idejéből késik, az órát az előre megbeszélt időben fejezzük be
• Az óradíj késés esetén is változatlan marad

Megjegyzés: A szabályok alól kivételt képeznek a vis major esetek (váratlan betegség, baleset, egyéb súlyos, előre nem látott nehézség).

"Az igazságot sohasem kapjuk valaki mástól. Mindenki saját maga nyeri el azt."

Segítői hitvallásom definiálásaként ezt a gondolatot szeretném kiemelni. Ez mindig a felnőttséget, a függetlenséget és a szabadságot juttatja eszembe. A kognitív pszichológia ezt irányított önfeltárásnak hívja, de metafizikai modellben ezt úgy definiálnám, hogy minden kliens/páciens hozza a saját "erdejét", erdei útvesztőjét, azonban pszichológusa, segítője óvatosan kíséri őt – közvetett tanácsaival, meglátásaival, módszereivel és lényével.

Fontos számomra, hogy:

• A kliens/páciens maga találja meg a valódi kiutat a saját problémájából
• Ne vegyük el a kliensünktől önmaga felfedezésének kalandos élményét
• Teremtsünk olyan légkört, ahol nincs akarás, túl rögeszmés módszer-követés és fejlődés-nyomás
• Segítsünk a kliensnek megtalálni és felhangosítani azt a piciny bölcs hangot, amit már óvatosan ismer, érzékel legbelül

Hitvallásom szerint nem a "tutit" megmondó, hanem a "hangosító" szakember a jó szakember.

Köszönöm, hogy megtisztel bizalmával! Az időpontfoglalásra két lehetősége van:

1. Az "Időpontfoglalás" fül alatt közvetlenül foglalhat időpontot.
2. Töltse ki a kapcsolatfelvételi űrlapot, és felveszem Önnel a kapcsolatot.

Várom jelentkezését, és örömmel segítek Önnek a lelki egészség útján!